Macro & Micro Elements
پروٹین کو پٹھوں، جلد اور ہارمونز کی تعمیر کا بلاک سمجھا جاتا ہے۔ مردوں کے لیے خاص طور پر جسمانی سرگرمیوں کے بعد پٹھوں کی بحالی کے لیے یہ کلیدی اہمیت کا حامل ہے۔
جسم اور دماغ کے لیے بنیادی توانائی کاربوہائیڈریٹس سے حاصل ہوتی ہے۔ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (جیسے جو، براؤن رائس) دیرپا توانائی فراہم کرنے میں مددگار ہوتے ہیں۔
صحت بخش چکنائی خلیوں کی صحت اور مخصوص وٹامنز کو جذب کرنے کے لیے ضروری ہے۔ گری دار میوے اور زیتون کا تیل اس کی عام مثالیں ہیں۔
غذائی اجزاء کا درست انتخاب جتنا ضروری ہے، ان کی مقدار پر قابو پانا (Portion Control) بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اضافی کیلوریز، چاہے وہ صحت بخش غذا سے ہی کیوں نہ آئیں، ہاضمے اور جسمانی ساخت پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔
پانی جسمانی افعال اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
جسمانی مشقت اور پسینے کی صورت میں پانی کی طلب بڑھ جاتی ہے۔
بہتر ہاضمے کے لیے دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا تجویز کیا جاتا ہے۔